Bootcamp
Conditie- en krachttraining voor volwassenen, gegeven door Menno!
In de grote gymzaal van De Rijver
Bij de Bootcamp werken we aan alle spieren, in steeds een ander circuit van oefeningen. De zwaarte van de oefeningen wordt voor iedere sporter individueel aangepast. Bootcamp is perfect als je jezelf flink wilt uitdagen, als je er vol voor gaat is het hard werken. In Menno’s woorden: KNALLEN
De conditietraining wordt gegeven met toestellen, grondoefeningen en andere attributen (gewichten, ballen, matten, roeiapparaat en dergelijke). Typische oefening zijn pushups, squats, optrekken, crunches, battle rope. Het uur begint met een grondige warming-up, en sluit af met verantwoorde cooling down en rek- en strekoefeningen.
Iedereen (m/v) die vindt dat zijn conditie op peil moet blijven of die een tandje hoger wil, is van harte welkom in de grote gymzaal van De Rijver.:
Bootcamp woensdag 19:00-20:00 uur
Bootcamp donderdag 20:00-21:00 uur
Draag gemakkelijke sportkleding, neem een handdoek en een fles water mee! Gebruik sportschoenen die alleen binnen gebruikt worden i.v.m. de hygiëne. De zolen mogen geen zwarte strepen op de vloer veroorzaken.
U bent altijd welkom voor een gratis proefles en als het u bevalt, dan kunt via deze link lid worden van Zaalsportclub Muiderberg
| Maandag | 15:30 – 16:30 | Turnen 1 | TV1 | 6+ | v | Lucia |
| Maandag | 16:30 – 17:30 | Turnen 2 | TV2 | 7+ | v | Lucia |
| Maandag | 17:30 – 18: 30 | Turnen 3 | TV3 | 8+ | v | Lucia |
| Maandag | 18:30 – 19:30 | Turnen 4 | TV4 | 12+ | v | Lucia |
| Maandag | 20:30 – 21:30 | Sportfit | SF | volw | m/v | Leslie |
| Dinsdag | 9:30 – 10:30 | Bodyshape | BDS | volw | v | Lucia/Leslie |
| Dinsdag | 10:30 – 11:30 | Seniorengym | SG | sen | m/v | Lucia/Leslie |
| Dinsdag | 16:00 – 18:00 | Sportmix | SP | m/v | Menno | |
| Woensdag | 14:00 – 15:00 | Jeugdgym 1 | JG1 | 3-4 | m/v | Lucia |
| Woensdag | 15:00 – 16:00 | Jeugdgym 2 | JG2 | 4-5 | m/v | Lucia |
| Woensdag | 16:00 – 17:00 | Turnen | TG1 | 6-8 | m/v | Lucia |
| Woensdag | 20:00 – 21:00 | Sportfit | SF | volw | m/v | Leslie |
| Donderdag | 16:00 – 17:00 | Jeugdgym | JG3 | 5-6 | m/v | Menno |
| Donderdag | 17:00 – 18:00 | Turnen | TM1 | 7+ | m | Menno |
| Donderdag | 19:00 – 20:00 | Workout | WO | volw | m/v | Menno |
| Donderdag | 20:00 – 21:00 | Conditietraining | CT | volw | m/v | Menno |
| Donderdag | 21:00 – 21:45 | Volleybaltraining | VO | volw | m/v | Menno |
| Donderdag | 21:45 – 22.30 | Volleybal wedstrijd | VO | volw | m/v | |
| Vrijdag | 17:30 – 19:00 | Turnen 3 | TV3 | 8+ | v | Lucia |
| Vrijdag | 20:00 – 21:00 | Conditietraining | CT | volw | m/v | Lucia |