SPORT EN FIT

Sport jezelf fit! Gezellig in je eigen dorp. Kleinschalig, maar professioneel. Met een ruim aanbod is er altijd een sport die aansluit bij jouw wensen.

SPORT EN FIT

Sport jezelf fit! Gezellig in je eigen dorp. Kleinschalig, maar professioneel. Met een ruim aanbod is er altijd een sport die aansluit bij jouw wensen.

Gevarieerd lesaanbod

Enthousiaste trainers

Op loopafstand van huis

Voor beginners en gevorderde

ZAALSPORTCLUB MUIDERBERG (ZSM)

Zaalsportclub Muiderberg is opgericht op 15-12-1983 en verzorgt een groot aantal zaalsporten en activiteiten in De Rijver (Nienhuis Ruyskade) in Muiderberg. Jong en oud zijn welkom.

Voor jeugdgym en turnen besteedt de club uitgebreid aandacht aan motoriek en ontwikkeling van jonge kinderen. Plezier staat daarbij voorop.

De volwassenen hebben een ruime keuze op sportgebied: conditietraining, body in shape, volleybal, senioren gym, bootcamp, skifit training en meer.

Verder organiseert de club diverse sportieve evenementen zoals de jaarlijkse onderlinge wedstrijden voor de jeugd, pietengym tijdens sinterklaas, nationale sportweek tijdens de herfstvakantie en verzorgt de club workshops voor de scholen in Muiderberg.

Zaalsportclub Muiderberg wordt gerund door een enthousiast team van vrijwilligers en daardoor kunnen de prijzen van de sportlessen zeer laag worden gehouden.

Nieuwsgierig? Kom gewoon eens langs tijdens een training. Het schema en alle informatie vind je onder het menu.

NIEUWS

16 mei geen turnles

Op 16 mei is Lisanne afwezig. Dus geen turnles, maar zowel 9 mei als 23 mei duren de lessen 1,5 uur. Dus van 17:30 tot 19:00 uur.

Bericht voor woensdag jeugd

Menno is vader geworden van Lucie Marie Out. Een prachtige dochter die warm in het gezin is ontvangen. De grootste wens van Menno is om deze week in alle rust van de nieuwe situatie te genieten. Het is onmogelijk gebleken professionele inval te regelen. Helaas moeten we dan ook de gymlessen voor de jeugd op woensdagmiddag 6 april annuleren. Wij feliciteren Menno, Sanne en de kinderen en wensen ze heel veel geluk.

PS: De lessen voor volwassenen gaan allemaal door met vervangende docenten.

ONS SPORTAANBOD

JEUGDGYM

Kinderen moeten bewegen, spelen, klauteren, klimmen, rollen, leren vallen en weer opstaan. Bij de sportlessen op de maandag en woensdagmiddag wordt speciaal aandacht gegeven aan de motoriek en de ontwikkeling van jongere kinderen. Daarbij is het gewoon leuk om met leeftijdgenootjes te gymmen. Voor deze lessen is het belangrijk dat goed op de leeftijdsgroepen van de lessen wordt gelet. De oefeningen worden daar namelijk op afgestemd.

TRAINERS: Lisanne (maandag), Menno (woensdag).

Kom naar De Rijver en doe mee met een gratis proefles en als de les bevalt, dan kunt via deze link lid worden van Zaalsportclub Muiderberg

Meer informatie over: Gymkleding/turnpakje voor de jeugd

Wanneer? Hoe laat?
Maandag 15:30 – 16:30
vanaf 2,5 jaar

KLEINTJE BEWEEGDIPLOMA

Zaalsportclub Muiderberg heeft de ambitie om meer kinderen uit Muiden en Muiderberg tussen de 2 en 6 jaar te stimuleren om spelenderwijs beter te leren bewegen.

De grootste motorische ontwikkeling vindt plaats tussen de 2 en de 5 jaar. Als je vanaf  2 jaar veel en gevarieerd beweegt, leer je hoe je je lichaam moet gebruiken en ontwikkel je de belangrijkste spiergroepen. Die spieren komen op latere leeftijd heel goed van pas. Kinderen die op jonge leeftijd op een leuke manier voldoende beweging krijgen, hebben meer kans om gezond en evenwichtig op te groeien.

Zaalsportclub Muiderberg heeft lesgevers die daadwerkelijk peuters en kleuters op een juiste en veilige manier leren hoe ze alle belangrijke vormen van bewegen kunnen leren. Dat doen we in een leuke sfeer waarin spelenderwijs leren centraal staat. In principe in april van elk seizoen  bij de onderlinge wedstrijden ontvangen de kinderen het Kleintje beweegdiploma.

TURNEN

Turnen is een sport waarbij iedere deelnemer individueel met behulp van toestellen bepaalde handelingen uitvoert. Kracht en souplesse zijn hierbij van groot belang. De Zaalsportclub begint met turnen vanaf zes jaar. Er wordt zowel geoefend met toestellen als voor grondoefeningen.

TRAINERS: Lisanne (maandag) en Menno Out (woensdag)

Kom langs in De Rijver voor een gratis proefles. Bevalt de les en wil je lid worden? Klik hier.

Tips: draag lange haren in een staart, zonder clips (die doen pijn bij het rollen). Laat sieraden thuis, dan raak je ze niet kwijt. Draag turnschoentjes met een juist profiel (geen balletschoentjes) of blote voeten, met gympen blijf je in de ringen steken en veel oefeningen kunnen niet goed uitgevoerd worden. En vergeet niet je naam in je gympak te zetten!

Meer informatie over: Gymkleding/turnpakje voor de jeugd

Wanneer? Hoe laat?
Maandag 16:30 – 17:30
vanaf 5 jaar
17:30 – 18:30
vanaf 7 jaar
18:30 – 19:30
vanaf 9 jaar

BODY WORKOUT

In de moderne gymzaal van De Rijver

Total Body Workout is een mengeling van krachttraining en conditietraining voor volwassenen, man en vrouw zijn welkom. De groepslessen zijn: maandagavond 20:00-21:00 uur door Frank Schipper en woensdagavond 20:00-21:00 uur door Leslie Haazewinkel (steples) (iedere laatste woensdag van de maand geeft Menno les)

Alle spiergroepen worden aangepakt tijdens deze groepslessen. Een Total Body Workout om je “core” sterker te maken en je conditie op te krikken.

TBW is voor iedereen die vindt dat hij of zij iets aan zijn conditie kan doen. Het is zo zwaar als je zelf wilt. Kom maar langs om het te ervaren. Je kan zo meedoen.

Draag gemakkelijke sportkleding, en denk aan de laagjes om het voor jezelf warmer of koeler te kunnen maken! Gebruik sportschoenen die alleen binnen gebruikt worden i.v.m. de hygiëne. De zolen mogen geen zwarte strepen op de vloer veroorzaken.

U bent altijd welkom voor een gratis proefles en mocht de les bevallen, dan kunt u zich hier inschrijven.

Wanneer? Hoe laat?
Maandag 20:00 – 21:00
voor volwassenen
Woensdag 20:00 – 21:00
voor volwassenen

BODY WORKOUT MET STEPS

Steppen

BODY IN SHAPE

Body in Shape is een les om lekker te bewegen, te ontspannen en aan het lichaam te werken. Met steeds wisselende oefeningen worden alle spiergroepen onder handen genomen. Bij Body in shape wordt beperkt gebruik gemaakt van gewichten en andere attributen. Menno geeft de les in De Rijver. De lessen zijn voor alle leeftijden.

U bent altijd welkom voor een gratis proefles en als het u bevalt, dan kunt via deze link lid worden van Zaalsportclub Muiderberg

Wanneer? Hoe laat?
Dinsdag 9:30 – 10:30
Voor volwassenen

BOOTCAMP

Conditie- en krachttraining voor volwassenen, gegeven door Menno! In de grote gymzaal van De Rijver

Bij de Bootcamp werken we aan alle spieren, in steeds een ander circuit van oefeningen. De zwaarte van de oefeningen wordt voor iedere sporter individueel aangepast. Bootcamp is perfect als je jezelf flink wilt uitdagen, als je er vol voor gaat is het hard werken. In Menno’s woorden: KNALLEN

De conditietraining wordt gegeven met toestellen, grondoefeningen en andere attributen (gewichten, ballen, matten, roeiapparaat en dergelijke). Typische oefening zijn pushups, squats, optrekken, crunches, battle rope. Het uur begint met een grondige warming-up, en sluit af met verantwoorde cooling down en rek- en strekoefeningen.

Iedereen (m/v) die vindt dat zijn conditie op peil moet blijven of die een tandje hoger wil, is van harte welkom in de grote gymzaal van De Rijver.

Draag gemakkelijke sportkleding, neem een handdoek en een fles water mee! Gebruik sportschoenen die alleen binnen gebruikt worden i.v.m. de hygiëne. De zolen mogen geen zwarte strepen op de vloer veroorzaken.

U bent altijd welkom voor een gratis proefles en als het u bevalt, dan kunt via deze link lid worden van Zaalsportclub Muiderberg

Wanneer? Hoe laat?
Woensdag 19:00 – 20:00
voor volwassenen
Donderdag 20:00 – 21:00
voor volwassenen

VOLLEYBAL

Volleybal

Wanneer? Hoe laat?
Donderdag 21:00 – 22:30
voor volwassenen

SENIORENGYM

Ook senioren kunnen sportief meedoen met de Zaalsportclub. Elke dinsdagmorgen van 10:35-11:30 uur wordt een speciaal uur voor de senioren gegeven. Onze trainer Menno stemt de lessen goed af op de mogelijkheden van de (wat) oudere sporters. Ook deze lessen zijn toegankelijk voor mannen en vrouwen. een klein uur bewegen met extra aandacht voor spier beheersing/versterking. De houding, looptechniek, val techniek en evenwicht krijgen wekelijks aandacht. de oefeningen zijn ook thuis te doen. Er wordt vaak gebruik gemaakt van een stoel en er zijn geen grondoefeningen. Er wordt ook niet gehold. Vanaf 17 maart is er een speciale samenwerking met Muiderberg Actief.

U bent altijd welkom voor een gratis proefles voor zowel Senioren gym als onze overige lessen voor volwassenen. Als de les bevalt, dan kunt via deze link lid worden van Zaalsportclub Muiderberg.

Wanneer? Hoe laat?
Dinsdag 10:35 – 11:35voor volwassenen

HET SPORTROOSTER

Draai je scherm voor een betere weergave

Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag
15:30 – 16:30

Kleintje beweeg jeugdgym

vanaf 2,5 jaar

9:30 – 10:30

Body in shape (vaak buiten)

voor volwassenen

14:30 – 15:30

Jeugdgym

vanaf 3,5 jaar

20:00 – 21:00

Bootcamp

voor volwassenen

16:30 – 17:30

Turnen

vanaf 5 jaar

10:35 – 11:35

Senioren sport

voor volwassenen

15:30 – 16:30

Jeugdgym

vanaf 5 jaar

21:00 – 22:30

Volleybal

voor volwassenen

17:30 – 18:30

Turnen

vanaf 7 jaar

16:30 – 17:30

Jeugdgym

vanaf 8 jaar

18:30 – 19:30

Turnen

vanaf 9 jaar

19:00 – 20:00

Bootcamp

voor volwassenen

20:00 – 21:00

Total body workout

voor volwassenen

20:00 – 21:00

Total body workout

voor volwassenen

DE SPORTSCHOOL

LIDMAATSCHAP

KOSTEN

De contributie periode loopt van 1 september t/m 31 augustus. Als jeugdlid heb je toegang tot de jeugdlessen in jouw leeftijdsgroep (zie rooster). Als volwassen lid heb je toegang tot alle volwassen lessen behalve volleybal.

CONTRIBUTIE

Jeugd €185 per jaar
Senioren €185 per jaar
Volwassenen €195 per jaar
Volwassenen + Volleybal €200 per jaar

INSCHRIJFGELD

Iedereen €10 eenmalig

INSCHRIJVEN

Mocht de les bevallen, vraag dan direct een inschrijfformulier aan de trainer of download het aanmeldingsformulier. Het formulier kunt u inleveren bij de trainer. Na verwerking van uw gegevens ontvangt u een bevestiging van de inschrijving (telefonisch of per e-mail).

Het betreft een doorlopend lidmaatschap. Opzeggen van uw lidmaatschap kan alleen vóór het begin van de nieuwe contributieperiode en wel voor 1 augustus van het nieuwe seizoen dat per 1 september begint. De opzegging dient schriftelijk of per e-mail te geschieden bij de ledenadministratie. let erop dat de opzegging door de ledenadministratie wordt bevestigd. Dan pas is de opzegging geldig. Bij opzegging na 1 augustus maar voordat de lessen zijn begonnen, geldt een opzegtermijn van 3 maanden.  Gedurende het jaar kan er niet opgezegd worden. met dien verstande dat er geen restitutie van contributie plaatsvindt. Mondelinge opzegging bij de trainer of wie dan ook kan niet.

Mondelinge opzegging – bij trainer – is niet mogelijk.

BETALEN

De contributie wordt eenmaal per jaar in de maand oktober middels automatische incasso geïnd. Benader onze penningmeester voor meer informatie. Mocht u bezwaren hebben, een betalingsregeling wensen, dan kunt u contact opnemen met de penningmeester.

Rekeningnummer zaalsportclub: ING NL68INGB0002999394 t.n.v. Zaalsportclub Muiderberg – ZSM te Muiderberg.

OPZEGGEN

Opzeggen van uw lidmaatschap kan alleen vóór het begin van de nieuwe contributieperiode en wel voor 1 augustus. De opzegging dient schriftelijk of per e-mail te geschieden bij de ledenadministratie. Let erop dat de opzegging door de ledenadministratie wordt bevestigd. Dan pas is de opzegging geldig. Bij opzegging na 1 augustus maar voordat de lessen zijn begonnen, geldt een opzegtermijn van 3 maanden. Gedurende het jaar kan er niet opgezegd worden. met dien verstande dat er geen restitutie van contributie plaatsvindt. Mondelinge opzegging bij de trainer of wie dan ook kan niet.

Mondelinge opzegging – bij trainer – is niet mogelijk.

GRATIS PROEFLES

Hier doen we niet moeilijk over. Kom gewoon op het juiste tijdstip langs in de Rijver (zie rooster) en doe gewoon een uurtje mee. Bevalt het? Dan krijg je een aanmeldingsformulier van de trainer.

HEB JE NOG VRAGEN?

Stel ze hieronder!

Gevarieerd lesaanbod

Enthousiaste trainers

Op loopafstand van huis

Voor beginners en gevorderde