Zaalsport in Muiderberg
Zaalsportclub Muiderberg (ZSM) is opgericht op 15/12/1983 en verzorgt een groot aantal zaalsporten en activiteiten in De Rijver (Nienhuis Ruyskade) in Muiderberg. Jong en oud zijn welkom.
Voor jeugdgym en turnen besteedt de club uitgebreid aandacht aan motoriek en ontwikkeling van jonge kinderen. Plezier staat daarbij voorop.
De volwassenen hebben een ruime keuze op sportgebied: conditietraining, body in shape, volleybal, senioren gym, bootcamp, skifit training en meer.
Verder organiseert de club diverse sportieve evenementen zoals de jaarlijkse onderlinge wedstrijden voor de jeugd, pietengym tijdens sinterklaas, nationale sportweek tijdens de herfstvakantie en verzorgt de club workshops voor de scholen in Muiderberg.
Zaalsportclub Muiderberg wordt gerund door een enthousiast team van vrijwilligers en daardoor kunnen de prijzen van de sportlessen zeer laag worden gehouden.
Nieuwsgierig? Kom gewoon eens langs tijdens een training.
Lid worden
Kosten
De contributie periode loopt van 1 september t/m 31 augustus. Als jeugdlid heb je toegang tot de jeugdlessen in jouw leeftijdsgroep (zie rooster).
Als volwassen lid heb je toegang tot alle volwassen lessen behalve volleybal.
Contributie
| Jeugd | €185 | per jaar |
| Senioren | €185 | per jaar |
| Volwassenen | €195 | per jaar |
| Volwassenen + Volleybal | €200 | per jaar |
Inschrijfgeld
Inschrijven
Download het aanmeldingsformulier
Het formulier kunt u inleveren bij de trainer.
Na verwerking van uw gegevens ontvangt u een bevestiging van de inschrijving (telefonisch of per e-mail).
Het betreft een doorlopend lidmaatschap.
Betalen
De contributie wordt eenmaal per jaar in de maand oktober middels automatische incasso geïnd. Benader onze penningmeester voor meer informatie.
Mocht u bezwaren hebben, een betalingsregeling wensen, dan kunt u contact opnemen met de penningmeester.
Rekeningnummer zaalsportclub: ING NL68INGB0002999394 t.n.v. Zaalsportclub Muiderberg - ZSM te Muiderberg.
Opzeggen
Opzeggen van uw lidmaatschap kan alleen vóór het begin van de nieuwe contributieperiode en wel voor 1 augustus.
De opzegging dient schriftelijk of per e-mail te geschieden bij de ledenadministratie.
Let erop dat de opzegging door de ledenadministratie wordt bevestigd. Dan pas is de opzegging geldig.
Bij opzegging na 1 augustus maar voordat de lessen zijn begonnen, geldt een opzegtermijn van 3 maanden.
Gedurende het jaar kan er niet opgezegd worden. met dien verstande dat er geen restitutie van contributie plaatsvindt.
Mondelinge opzegging bij de trainer of wie dan ook kan niet.
Mondelinge opzegging - bij trainer - is niet mogelijk.
Sporten
Turnen
Turnen is een sport waarbij iedere deelnemer individueel met behulp van toestellen bepaalde handelingen uitvoert. Kracht en souplesse zijn hierbij van groot belang. De Zaalsportclub begint met turnen vanaf zes jaar. Er wordt zowel geoefend met toestellen als voor grondoefeningen.
TRAINERS: Melissa (maandag) en Menno Out (woensdag)
Tips: draag lange haren in een staart, zonder clips (die doen pijn bij het rollen). Laat sieraden thuis, dan raak je ze niet kwijt. Draag turnschoentjes met een juist profiel (geen balletschoentjes) of blote voeten, met gympen blijf je in de ringen steken en veel oefeningen kunnen niet goed uitgevoerd worden. En vergeet niet je naam in je gympak te zetten!
Body in shape
Body in Shape is een les om lekker te bewegen, te ontspannen en aan het lichaam te werken. Met steeds wisselende oefeningen worden alle spiergroepen onder handen genomen. Bij Body in shape wordt beperkt gebruik gemaakt van gewichten en andere attributen. Menno geeft de les in De Rijver. De lessen zijn voor alle leeftijden.
Jeugdgym
Kinderen moeten bewegen, spelen, klauteren, klimmen, rollen, leren vallen en weer opstaan. Bij de sportlessen op de maandag en woensdagmiddag wordt speciaal aandacht gegeven aan de motoriek en de ontwikkeling van jongere kinderen. Daarbij is het gewoon leuk om met leeftijdgenootjes te gymmen. Voor deze lessen is het belangrijk dat goed op de leeftijdsgroepen van de lessen wordt gelet. De oefeningen worden daar namelijk op afgestemd.
TRAINERS: Menno (woensdag).
Bootcamp
Conditie- en krachttraining voor volwassenen, gegeven door Menno!
In de grote gymzaal van De Rijver
Bij de Bootcamp werken we aan alle spieren, in steeds een ander circuit van oefeningen. De zwaarte van de oefeningen wordt voor iedere sporter individueel aangepast. Bootcamp is perfect als je jezelf flink wilt uitdagen, als je er vol voor gaat is het hard werken. In Menno's woorden: KNALLEN
De conditietraining wordt gegeven met toestellen, grondoefeningen en andere attributen (gewichten, ballen, matten, roeiapparaat en dergelijke). Typische oefening zijn pushups, squats, optrekken, crunches, battle rope. Het uur begint met een grondige warming-up, en sluit af met verantwoorde cooling down en rek- en strekoefeningen.
Iedereen (m/v) die vindt dat zijn conditie op peil moet blijven of die een tandje hoger wil, is van harte welkom in de grote gymzaal van De Rijver.
Draag gemakkelijke sportkleding, neem een handdoek en een fles water mee! Gebruik sportschoenen die alleen binnen gebruikt worden i.v.m. de hygiëne. De zolen mogen geen zwarte strepen op de vloer veroorzaken.
Senioren sport
Ook senioren kunnen sportief meedoen met de Zaalsportclub. Elke dinsdagmorgen van 10:35-11:30 uur wordt een speciaal uur voor de senioren gegeven. Onze trainer Menno stemt de lessen goed af op de mogelijkheden van de (wat) oudere sporters. Ook deze lessen zijn toegankelijk voor mannen en vrouwen. een klein uur bewegen met extra aandacht voor spier beheersing/versterking. De houding, looptechniek, val techniek en evenwicht krijgen wekelijks aandacht. de oefeningen zijn ook thuis te doen. Er wordt vaak gebruik gemaakt van een stoel en er zijn geen grondoefeningen. Er wordt ook niet gehold. Vanaf 17 maart is er een speciale samenwerking met Muiderberg Actief.
Total Body Workout
In de moderne gymzaal van De Rijver
Total Body Workout is een mengeling van krachttraining en conditietraining voor volwassenen, man en vrouw zijn welkom.
Alle spiergroepen worden aangepakt tijdens deze groepslessen. Een Total Body Workout om je "core" sterker te maken en je conditie op te krikken.
TBW is voor iedereen die vindt dat hij of zij iets aan zijn conditie kan doen. Het is zo zwaar als je zelf wilt. Kom maar langs om het te ervaren. Je kan zo meedoen.
Draag gemakkelijke sportkleding, en denk aan de laagjes om het voor jezelf warmer of koeler te kunnen maken! Gebruik sportschoenen die alleen binnen gebruikt worden i.v.m. de hygiëne. De zolen mogen geen zwarte strepen op de vloer veroorzaken.
