Bootcamp

Conditie- en krachttraining voor volwassenen, gegeven door Menno!
In de grote gymzaal van De Rijver

Bij de Bootcamp werken we aan alle spieren, in steeds een ander circuit van oefeningen. De zwaarte van de oefeningen wordt voor iedere sporter individueel aangepast. Bootcamp is perfect als je jezelf flink wilt uitdagen, als je er vol voor gaat is het hard werken. In Menno’s woorden: KNALLEN

De conditietraining wordt gegeven met toestellen, grondoefeningen en andere attributen (gewichten, ballen, matten, roeiapparaat en dergelijke). Typische oefening zijn pushups, squats, optrekken, crunches, battle rope. Het uur begint met een grondige warming-up, en sluit af met verantwoorde cooling down en rek- en strekoefeningen.

Iedereen (m/v) die vindt dat zijn conditie op peil moet blijven of die een tandje hoger wil, is van harte welkom in de grote gymzaal van De Rijver.:

Bootcamp woensdag 19:00-20:00 uur

Bootcamp donderdag 20:00-21:00 uur

Draag gemakkelijke sportkleding, neem een handdoek en een fles water mee! Gebruik sportschoenen die alleen binnen gebruikt worden i.v.m. de hygiëne. De zolen mogen geen zwarte strepen op de vloer veroorzaken.

U bent altijd welkom voor een gratis proefles en als het u bevalt, dan kunt via deze link lid worden van Zaalsportclub Muiderberg

Maandag 15:30 – 16:30 Turnen 1 TV1 6+ v Lucia
02Maandag 16:30 – 17:30 Turnen 2 TV2 7+ v Lucia
03Maandag 17:30 – 18: 30 Turnen 3 TV3 8+ v Lucia
04Maandag 18:30 – 19:30 Turnen 4 TV4 12+ v Lucia
05Maandag 20:30 – 21:30 Sportfit SF volw m/v Leslie
06Dinsdag 9:30 – 10:30 Bodyshape BDS volw v Lucia/Leslie
07Dinsdag 10:30 – 11:30 Seniorengym SG sen m/v Lucia/Leslie
08Dinsdag 16:00 – 18:00 Sportmix SP m/v Menno
09Woensdag 14:00 – 15:00 Jeugdgym 1 JG1 3-4 m/v Lucia
10Woensdag 15:00 – 16:00 Jeugdgym 2 JG2 4-5 m/v Lucia
11Woensdag 16:00 – 17:00 Turnen TG1 6-8 m/v Lucia
12Woensdag 20:00 – 21:00 Sportfit SF volw m/v Leslie
13Donderdag 16:00 – 17:00 Jeugdgym JG3 5-6 m/v Menno
14Donderdag 17:00 – 18:00 Turnen TM1 7+ m Menno
15Donderdag 19:00 – 20:00 Workout WO volw m/v Menno
16Donderdag 20:00 – 21:00 Conditietraining CT volw m/v Menno
17Donderdag 21:00 – 21:45 Volleybaltraining VO volw m/v Menno
18Donderdag 21:45 – 22.30 Volleybal wedstrijd VO volw m/v
19Vrijdag 17:30 – 19:00 Turnen 3 TV3 8+ v Lucia
20Vrijdag 20:00 – 21:00 Conditietraining CT volw m/v Lucia